我有一個朋友,說她不喜歡練成壯碩的身材
其實我也練不出來,肌肉的肥大,需要負重訓練才練得出來
然而我挺少利用自由重量來給我的個案的,所以練不出大隻佬
那天仔細想了為什麼我不太利用自由重量,或是我不太訓練得出大隻佬
發現,原來我想要的都一直是控制,在意的從不是肌肉的形狀及身體的外觀,而是功能,這也才是我的訓練方向
而控制能力,就是特定肌肉的離心收縮能力
控制能力就像是房子的地基,只有地基打穩了,才能蓋出大房子
禮拜五了,#跟我一起認識你的離心收縮 吧!
告訴我,為什麼你想開始運動吧!
#MoveWellToLiveWell